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禁煙成功率を高める事前準備とは？
禁煙成功にはとにかく準備が大事！ 禁煙補助薬（ニコチンガム、ニコチンパッチ）を注文するだけが準備ではありません。 ここにある準備をすれば、禁煙成功確率は確実に上がります。 ご自身が決めた禁煙開始日までに、以下の準備を進めて戦闘力を上げていきましょう? 準備を始める前に・・・ 以下を完了していますか？まずはこの２つを終えてから準備を始めましょう！ 1. 禁煙開始日を決める このページを読んでいるということは、今はモチベーションが高いはず。 今日から2週間以内の日付で開始日を決定しましょう！ 2. ...
先輩直伝！タバコを吸ってしまいやすい場面と対策方法とは？
以下は、過去にみんチャレ禁煙に参加した先輩の「タバコを吸ってしまった場面（TOP5）」です。大変共感をされる方も多いと思います。 それぞれの場面で吸わないためとった対処法も一部ご紹介します?✨参考にしてみてください。 1位 多忙・ストレス 2位 イライラした時 3位 休憩・何かひと段落終えた時 4位 飲み会 5位 暇なとき
禁煙補助薬の使い方が知りたい
禁煙補助薬の種類について 禁煙補助薬には次の2種類があります。 両方試して、自分に合う薬を見つけましょう。 ※ニコチンパッチのみ利用の方は「ニコチンパッチについて」にお進みください。 ニコチンパッチ・ニコチンガムの使う順番について 禁煙初期はニコチンパッチを利用。 その後ニコチンガムへと移行します。 ニコチンパッチについて ■ニコチンパッチの種類 ニコチンパッチには3種類あります。 みんチャレ禁煙では10・20を利用します。 ■ニコチンパッチの正しい使い方 起床後、すぐに貼ります（1日1枚） ...
ニコチンを含まないタバコなら大丈夫？
現在、タバコの代わりになると謳いニコチンを含まない商品が多数あります。 例えば「ニコレス」「ベイプ」など、どれもタバコと同じように「くわえて吸う」だけの、しかしニコチンを含まないことを強調しています。 結論から申し上げると、ニコチンを含まないタバコは無害ではありません。そこで、大和先生に詳しくお話しいただきました！ ▼大和先生の回答 ...
禁煙中にタバコを吸ってしまったらどうすればいい？
タバコを吸ってしまっても諦めないで！ 禁煙期間中につい吸ってしまうことは珍しくありません。そして、それはまだ「失敗」ではありません?禁煙に成功した人は、何度もチャレンジを経験していることがわかっています。 吸ってしまった時に大切なのは、そこで諦めずに気を取り直して、できるだけ早く再開することです。あなたなら大丈夫！これを見てくださっている時点で、すでに大きく前進していますよ? 禁煙成功に導く！再チャレンジ6つの極意 ...
禁煙