離脱症状にはどのように対処すればいいの？

禁煙成功の法則。それはあなたに合った禁煙方法を見つけて実行すること。あらかじめ戦略を立てておくことで、吸わない習慣を身につけることができます🌈

タバコの呪縛から解き放たれるには「離脱症状」「喫煙の習慣」への対処が必要です💡そのためには、禁煙補助薬（ニコレット、ニコチンパッチ）だけでなく、吸わないための喫煙習慣を身につけることも重要です。

禁煙の離脱症状とは？

• タバコを止めると「タバコを欲しくなる」「不快な症状」などの離脱症状(※)が出現します。 ※ 体から「ニコチン」が抜け出すためにみられる症状。
• 通常禁煙後3日以内にピーク、おおむね1週間、長くても2～3週間でなくなります。
• 禁煙を成功するには、どんな症状か知り、対処方法をあらかじめ決めておくことが大切！
  

タバコを吸いたくなった時の対処法

吸いたい気持ちはずっとは続きません。長くても３分程度でおさまります。以下の方法で、吸いたい気持ちをコントロールしましょう💪

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