禁煙して体重が増えるのが怖い！ どうしたらいい？

禁煙して体重が増えるのが怖い！ どうしたらいい？

⭐️ぜひ読んでほしい人

  1. タバコをやめると太るから困る
  2. 禁煙よりも体重の方が気になる
ここでは禁煙と体重増加の関係と、対処法についてご紹介します。

どうして体重が増えるの？

禁煙すると基礎代謝が落ち食欲が増加するため、通常2～4kgの体重が増えると言われています。 その他にも、口寂しさやイライラを防ぐためにいつも以上に食べ過ぎてしまうなど、 通常以上に体重が増加することもあるかと思います。


体重増えるのが怖い…どうすればいい？

禁煙することで得るものは、体重増加とは比べ物にならないほど価値のあるものです。禁煙が安定した禁煙後6～8週以降に開始するまで、つまり禁煙が安定するまでは、禁煙に全集中しましょう！

今一番大切なことはタバコを断つことです。「二兎を追うものは一兎をも得ず」という言葉があるように、 最も達成すべき目標をも見失わないようにしましょう🍀

後でどのくらい体重が増えたかを確認でき、何キロ落とす必要があるかどうかを知るために 今からでもよいので体重測定を定期的（週1でもOK）に行い、モニタリングをしておくといいですよ✨

体重を気にしておくことで、日頃から食事や運動にも意識がいくので、 結果的に健康的な生活になっている…なんてことも🌈「体重が増えてもまずは禁煙」このことを胸に刻んで 今週も仲間と一緒に吸わない時間を更新していきましょう🕰️

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      たとえ、吸ってしまっても大丈夫です。 また禁煙にトライしましょう！ 禁煙の最大のコツは「成功するまでトライ」することです。 「禁煙した方が良い」と思う理由を書き出して目のつく場所に貼り出し、何度でもトライしてみましょう。 なお、定期報告の際は、禁煙できていなくても大丈夫ですので、今の状況についてご報告ください☘️ ついタバコを吸ってしまい、その後の対処法について知りたい方は『チャレンジ期間中に吸ってしまったら、どうしたらいい？』をご参照ください?

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      禁煙への気持ちを高める「よくある勘違い・疑問」をご紹介します Q. 今更やめても手遅れ？ たとえ高齢でも、病気があっても、禁煙すれば 今よりも健康的な生活を送れるようになります。 禁煙するのに遅すぎるということはありません。 Q. 禁煙すると体重が増える？ 吸いたい気持ちを上手にコントロールすれば、体重はそれほど増えません。 増えても2~4kgくらいですから、禁煙が安定したら減量を実行しましょう。 Q. タバコを吸っていても健康な人もいるのでは？ 喫煙者でも健康な人はいますが、肺がんなど、 ...