禁煙成功率を高める事前準備とは？

禁煙成功率を高める事前準備とは？

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準備を始める前に

下記の項目がまだ終わっていない人は、まずはこの２つを終えてから準備を進めましょう！
​
✅禁煙開始日を決めましたか？
→説明会/eラーニング完了後から1週間以内の日付で開始日を決定しましょう！
✅補助薬の注文を完了しましたか？

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禁煙を制する3つの準備

1.禁煙補助薬の使い方をマスターしよう

禁煙補助薬を使用することで、自力で禁煙するよりも約2倍禁煙に成功しやすくなると言われています。
しかし、使い方を間違えると逆効果に⚠️
効果が出すためのお薬の使い方をしっかり確認しましょう！

🔽禁煙補助薬の効果的な使い方

2. 吸わないための環境を整えよう

禁煙を始めるにあたり、あらかじめ喫煙のトリガーを無くしておくことも大切な準備のひとつです。
以下3つを実践して、吸わないための環境を整えましょう💪


3. 吸いたくなった時の代替行動を決めよう

禁煙は、自分に合った禁煙方法で実行することで、より成功しやくなります。
吸いたい気持ちは、続いても3分です。だからこそ、吸いたくなったら3分間でできることをあらかじめ決めておきましょう！



準備を終えたら・・・

準備を終えた今のあなたの禁煙戦闘力は凄まじく高いです！
フル装備で禁煙当日を迎えるあなたなら、きっと大丈夫🍀自信をもって禁煙初日を迎えてください。
まずは最難関とされる3日間を乗り越えることを目の前の目標に、少しずつ禁煙時間を更新していきましょう！


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