禁煙に関するよくある質問
禁煙するとどのくらいの期間で健康になりますか?
プログラム監修医師 大和先生の回答をご紹介します。 下記の図のように禁煙して15年でこれまで吸った影響はなくなります。 「吸い始める前のきれいな身体に戻る」ことが継続のモチベーションになるはずです。
少しずつ本数を減らす「減煙」は効果があるの?
禁煙を目指すには、どちらが良いと思いますか? A. タバコの本数を徐々に減らしていく B. その日からタバコは1本も吸わない 答えは【B. その日からタバコは1本も吸わない】です? タバコは、禁煙を決めたその日から距離をおきましょう。 禁煙するにあたって気を付けること 「離脱症状」に気をつけて! 禁煙を初めて約2週間は、禁煙による離脱症状がでます。 離脱症状とは、イライラ、眠気、食欲の増加、寝つきが悪くなる、吸いたい などの不快な症状を指します。 ...
禁煙中にタバコを吸ってしまったらどうすればいい?
タバコを吸ってしまっても諦めないで! 禁煙期間中につい吸ってしまうことは珍しくありません。そして、それはまだ「失敗」ではありません?禁煙に成功した人は、何度もチャレンジを経験していることがわかっています。 吸ってしまった時に大切なのは、そこで諦めずに気を取り直して、できるだけ早く再開することです。あなたなら大丈夫!これを見てくださっている時点で、すでに大きく前進していますよ? 禁煙成功に導く!再チャレンジ6つの極意 ...
禁煙して体重が増えるのが怖い! どうしたらいい?
⭐️ぜひ読んでほしい人 タバコをやめると太るから困る 禁煙よりも体重の方が気になる ここでは禁煙と体重増加の関係と、対処法についてご紹介します。 どうして体重が増えるの? 禁煙すると基礎代謝が落ち食欲が増加するため、通常2~4kgの体重が増えると言われています。 その他にも、口寂しさやイライラを防ぐためにいつも以上に食べ過ぎてしまうなど、 通常以上に体重が増加することもあるかと思います。 体重増えるのが怖い…どうすればいい? ...
禁煙に関するよくある疑問・勘違い
禁煙への気持ちを高める「よくある勘違い・疑問」をご紹介します Q. 今更やめても手遅れ? たとえ高齢でも、病気があっても、禁煙すれば 今よりも健康的な生活を送れるようになります。 禁煙するのに遅すぎるということはありません。 Q. 禁煙すると体重が増える? 吸いたい気持ちを上手にコントロールすれば、体重はそれほど増えません。 増えても2~4kgくらいですから、禁煙が安定したら減量を実行しましょう。 Q. タバコを吸っていても健康な人もいるのでは? 喫煙者でも健康な人はいますが、肺がんなど、 ...
意志が弱いので、禁煙できるか不安です
禁煙する前は、誰でも不安になるものです。 しかし、禁煙が難しいのは、意志が弱いからではなく、ニコチン依存症(いわゆる中毒)になっているからです。 吸いたい気持ちになるのは、決してあなたのせいではありません。 今回は禁煙補助薬と、アプリ(みんチャレ)を使います。 みんチャレには、あなたと同じ禁煙に挑む仲間がたくさんいます。 そして困った時には頼れる禁煙の専門家と禁煙事務局メンバーがいます。 1人ではないので、安心してくださいね。
禁煙へのステップとして新型タバコが役立つのでは?
新型タバコは、むしろ禁煙の妨げとなります。 加熱式タバコは従来のタバコよりも、ニコチンの血中濃度が上昇する可能性が指摘されています。ニコチン血中濃度が高くなることで、ニコチンの依存が強まり禁煙できなくなる可能性もあるのです。 いきなり禁煙することは難しいとはいえ、禁煙へのステップとして新型タバコに変えてしまうと、さらに禁煙できなくなるかもしれません。 禁煙を目指すのではあれば、キッパリとやめる。これが一番の近道です?
禁煙するとどのような症状が出ますか?
タバコをやめると「タバコを欲しくなる」「不快な症状」などの離脱症状が出現します。 どのような症状か知り、対処方法を決めておくことが大切です。 離脱症状: 体から「ニコチン」が抜け出すためにみられる症状。 1. 禁煙の離脱症状とは? 通常禁煙後3日以内にピーク、おおむね1週間、長くても2~3週間でなくなります。 禁煙を成功するには、どんな症状か知り、対処方法をあらかじめ決めておくことが大切! 2. 離脱症状に打ち勝つ3つの対策 離脱症状に打ち勝つには下記対策が有効です。 詳しくはこちら